tak, masz rację, ale zauważ, że każdy z nas robi innym ciężarem, no i jest nas trzech...Co radzisz? Ćwiczymy u mnie w domowej silowni wydaje mi się, że przerwy nie są długie- po 1-2 minuty. Najdłużej schodzi z MC :) Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2016-07-07 22:29:52
Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina. Yohimbina przed treningiem pół godziny . Mój tydzien : 3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek. 2 dni w tygodniu cardio rano naczczo. Mój cel : ok .8 kg wagi. Dzis waze 55 kg. Wazyłam 43 kg. trenuje na siłowni od roku . Brak mi diety! Czy tos jest w stanie mi pomoć?
Chcecie powiedzieć, że od rekreacyjnego machania sztangą i ujeżdżania hammerów na siłowni te 3 razy w tygodniu dopada Was taki katabolizm, że bez supli ani rusz? To grubo Bcaa to nie tylko katabolizm nikt kto sięga po bcaa nie bierze go ze względu na katabolizm więc nie wyciągaj jednego zdania z kontekstu tak żeby podtrzymać swoją teorię [...]
Wlasnie ukladam sobie plan w piwnicowej silowni, co o nim sadzicie na redukcji przy pracy srednio fizucznej:3x w tygodniu systemem ABABABA itda Ilosc powtorzen: 12-10-8-6 duze partie, 2 minuty przerwy 12-10-8 male partie 1,5 minty przerwy A Nogi- przysiady ze sztanga na plecach 4x Plecy- dzien dobry 4x Klatka- wyciskanie sztangi plasko 4x Barki- [...]
Hej :) redukcja idzie planowo :) Dziewczyny planujące starty w zawodach! Kolejny raz podkreślę, że start w sportach sylwetkowych to nie jest forma zabawy (choć poniekąd też powinna nią być, ale w innym sensie), to sport, a przygotowanie do zawodów to proces wymagający takiego samego jak nie większego zaangażowania co ma miejsce w innych [...]
Odżywki można stosować tam gdzie chcesz ,bez różnicy czy będzie to szkoła.praca czy nawet bezpośrenio po treningu na siłowni.Jeżeli masz problem danego dnia z uzupełnieniem kaloryczności / makroskładników to możesz pić . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-07 10:23:24
[...] CZY MOGE NA CKD JESC 2.5 G BIALKA NA KG ??? WIEM ZE POWINNO BYC 2G ALE z racji ze jest cypio , tren , ostre trening duzo aero, , na treningch superserie czyli cwicze na silowni non stop z bardzo krotkimi przerwami na wyrownanie oddechu potem cardio w dni nie treningowe hitt a po nim cardio laduje weglami pol soboty i cala niedziele CO [...]
chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]
Witam. Mam 25 lat waga 84 kg wzrost 183 Staż na siłowni 4 lata i chciałem kupić coś na podniesienie poziomu testosteronu co byście mi polecili na ten moment? kwestia czego tak naprawde oczekujesz po wlaczeniu do suplementacji tego typu produktu?;-) jak kieruje Toba czysta ciekawośc i chęci sprobowania to zerknij na [...]
DNT Wczesna pobudka i jako jeden z pierwszych odwiedzam siłkę, gdzie - jak wspominałem - szybko mija mi 35 min na bieżni /SFD/Images/2016/7/6/269b654ee35c45469cfa1843e354c232.jpg Po drodze do domu mijam kilka fajnych sklepików , gdzie mam sporo do wyboru. Z racji, ze teraz mam je po drodze z siłowni będę częściej odwiedzał,tak to łatwiej (chyba [...]
[...] w takiej ilości nic nie dają do odchudzania, prócz możliwych problemów z kręgosłupem, odpuść... http://potreningu.pl/articles/4008/najglupsze-pytania-jakie-slyszalem-na-silowni---czesc-i/page/2 Nie piszę tego absolutnie złośliwie, żeby się czepiać - po prostu nikt nie jest w stanie sprzedać Ci tylu informacji w krótkich podpowiedziach, a [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : Poprawienie siły Staż treningowy na siłowni : Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 17 lat (wtedy regularny dwu letni trening), po długiej przerwie powrót rok temu z przerwą pół roczną, powrót i regularne ćwiczenia od lutego tego roku. Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
Ja też chcę! Nie mam żadnego sprzętu (jedynie dwa hantelki po 1 kg...). Mam do dyspozycji las, z którego korzystam póki co do biegania :D Chętnie dorzucę do biegania inne ćwiczenia, a dostępu do siłowni brak :<
Płeć :M Wiek :+30 Waga :113 Wzrost :180 Cel treningowy :siła , masa Staż treningowy na siłowni :10m Uprawiane inne sporty :SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam wszystkich serdecznie tych którzy mnie znają i tych którzy obserwują mnie na portalach społecznościowych :) Na starcie oczywiście należą się podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu :) Nie boję się wyzwań jestem otwarty na nowe propozycje. Parę dłuższych słów o mnie :) Nazywam się Sebastian Szmyt. Urodziłem się 6 grudnia [...]
DT 06/07/2016 Trening B Tydzień 8 3x10-15 Trening zdecydowanie na bica i trica mocno je dziś czułam Rozgrzewka:orbi A.Mc 15x30kg/15x40kg/12x50kg/9x60kg/7x65kg myślałam,że dziś pójdzie mi lepiej z progresem 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg/6x65kg puścił chwyt,ale poślady [...]
[...] na scenie, nie wiem jak to jest. Nie trzymam diety 100% albo nic. Bawie sie zyciem, imprezuje i wpjerdalam jak swinia - czit dej ewri dej %-) a przy okazji napjerdalam na silowni kilka razy w tygodniu, pracuje, jezdze motocyklem i po prostu zyje %-) Nie licze kcal, nie licze bialka. Sa dni w ktore zjadam 8000kcal , a sa dni tak zwanego zgonu [...]
Moim zdaniem najbardziej zbliżony typ budowy można określić po okresie dojrzewania i jakimś stażu na siłowni. Większość za dzieciaka jest chuda, bo metabolizm i aktywność fizyczna jest zupełnie inna niż u dorosłego człowieka. Moim zdaniem jak większość ludzi po 20 roku życia prostu zaczynasz się zapuszczać jeżeli chodzi o sylwetkę. W ogóle nigdy [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
